Тренувальні плани для забігів на 5К та марафону для всіх
Рекомендується включити в програму три основні типи тренувань: https://runguide.in.ua/ інтервальні, темпові та дистанційні. Інтервальні тренування підвищать вашу швидкість і витривалість, виконуючи 400-метрові або 800-метрові відрізки з високою інтенсивністю, чергуючи їх із періодами відновлення. Темпові сеанси дозволяють підготувати організм до швидкісної роботи на змаганнях. Наприклад, спробуйте пробігти 8-10 км на комфортному, але швидкому темпі, що відчуваєте […]
Тренувальні плани для забігів на 5К та марафону для всіх Read More »